• Solo Ingrid

#190 Le secret d’Ingrid pour aller bien en 2026

11 février 2026

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16 commentaires

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En ce début d’année, Ingrid vous dévoile son secret pour aller bien.

Et si pour aller bien, il fallait se réapproprier son corps ? Dans cet épisode, on explore la santé physique comme outil de bien-être général.

Dans un monde où il faut toujours être performant, on est trop souvent déconnectés de nos propres sensations corporelles. On ignore les signaux que notre corps nous envoie. Pourtant, pour se sentir bien dans son esprit et avoir confiance en l’avenir, il est essentiel de bien connaître son corps et d’en prendre soin au quotidien.

Ingrid explore ce sujet à travers trois axes concrets : apprendre de sa douleur plutôt que de la supprimer, comprendre comment mieux bouger au quotidien, et s’alimenter correctement pour nourrir son corps. Elle s’appuie sur les conseils de Lise, kinésithérapeute, ainsi que sur ses propres expériences de ces dernières années.

Sources de l’épisode

Association Les Décortiqueuses :

 

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Transcription

Mon secret pour aller bien en 2026.

Bonjour à toutes et à tous et bienvenue dans ce nouvel épisode. Aujourd’hui, je vous propose un épisode axé sur le bien-être avec un mélange d’informations scientifiques, de conseils pratiques et de partage d’expériences personnelles. Comme vous l’avez entendu dans le titre, je vais vous partager mon secret pour aller bien en 2026.

Ce thème m’est venu en tête après avoir lu certains de vos commentaires. Vous nous dites parfois que nos épisodes soient un peu déprimants. Et c’est vrai, on traite souvent de sujets d’actualité, de société, avec un angle sociologique ou politique. Et vu l’actu en ce moment, on ne va pas se mentir, c’est souvent des sujets assez lourds qui soulignent des réalités difficiles.

Alors, je me suis dit qu’en ce début d’année, ce serait bien de parler de quelque chose de plus positif, de vous partager ce que j’ai mis en place pour moi-même me sentir bien et de vous donner des pistes concrètes pour aller mieux. Alors, je vous révèle dès maintenant mon secret roulement de tambour, c’est de se réapproprier son corps. Quand je dis réapproprier, je veux dire reprendre le contrôle. Parce que souvent, on ne connaît pas très bien comment fonctionne notre corps et beaucoup d’entre nous sont déconnectés de leur propre sensation physique, de leur santé physique.

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Commentaires

  1. tianshu wu

    salut , je trouve que la qualité de la transccription est devevue moins bonne qu’anvant.

  2. Joanna

    Bonjour Ingrid, merci pour ton podcast vraiment agréable et positif 🙂 je suis totalement rallier à ton avis.
    J’ai une petite question. Tu as dit(c’est écrit) dans 7ème minute : “près manger ou à jeun. “À jeun”, ça veut dire quand on n’a pas mangé.” Il me semble que on dit/écrit “À jeûne”, pas “À jeun”. Pourrais tu nous l’expliquer stp?

    1. Ingrid

      Bonjour Joanna,
      – « jeûner » est l’action de ne pas manger –> « Nous jeûnons tous les ans pendant un mois »
      – « le jeûne » est le fait de ne pas manger –> « Je fais un jeûne intermittent »
      – « à jeun » est l’état dans lequel on est quand on jeûne –> « Il faut être à jeun avant la prise de sang »
      Et voilà, j’espère que ça t’aide 🙂

  3. Mauro Fontenelle

    Merci, Ingrid
    Cet épisode était très interessant, avec un contenu très actuel et opportun. Vous avez montré votre planning pour etteindre le bien-être physique et mental atravers de la meilleure connaissance de soi même; des exercices physiques et d’une alimentation saine.
    Pas de doute.
    Tous ç’est très important pour la santé, principalmente physique. Cepandant, avec respect je voudrais ajouter un autre axe d’efforts: Combatre l’égoïsme et l’orgueil avec courage et volonté pour un meilleur équilibre mental et pour certainement pour améliorer le condicionement physique.
    À bientôt.
    Mauro

  4. Bruce

    Merci pour cet épisode très intéressant!
    Je suis perplexe face à une phrase dans la transcription:
    “On est un peu comme une vieille qui porte qui grince. ”
    Devrait-elle être “On est un peu comme une vieille porte qui grince. “?

  5. carl

    merci beaucoup Hugo et Ingrid. Je suis un auditeur fidèle et fréquent. Vous pourriez aimer faire un podcast sur les idées des Lumières. J’ai écouté vos podcasts sur Jully 14 et Napolean, et j’ai lu le livre de Steven Pinker intitulé “Enlightenment Now”. Les Lumières pourraient être un bon sujet pour vous et vos auditeurs. Très influent dans le développement de la société française.

  6. Adrian

    Parler de la salle de sport, je pense c’est drole qu’il y a de gens qui conduissent leurs voitures a une salle de sport pour faire un velo stationnair et après ils vont à un café avec quelques autres gens de la salle de sport pour socialiser.
    Moi, je fais du velo avec quelques autres hommes et on fait du sport et socialise en même temps.

  7. Kathy

    Merci, Ingrid, d’avoir partagé avec nous vos excellentes résolutions pour la nouvelle année. Il est clair que ce nouveau programme rigoureux vous a déjà fait du bien, et vos efforts nous inspirent à faire de même, afin que nous puissions progresser comme vous. Bonne chance !

  8. Rifat

    Bnjr Ingrid,
    Je te remercie pour tes potcast qui sont vraiment intéressants et appréciés, par moi d’ailleurs 🤗.je voulais savoir quand est-ce que vous faites encore des épisodes pour les pays où vous étiez? La culture,le style de vie, paysage et les habitudes du pays etc…merci beaucoup et à très bientôt slt👋👋👋

  9. Olivera

    Ce que j’apprécie dans votre podcast, c’est que, quel que soit le sujet (léger ou lourd), vous le couvrez en profondeur. C’est ce que j’apprécie le plus : il y a toujours de la profondeur, de l’originalité et de l’authenticité. Et alors, merci encore.

  10. Maria Lucia

    Merci, Ingrid pour tes conseils pour atteindre le bien-être. Poursuivre ces trois pilliers: conscience du corps, le mouvement et l’alimentation saine.

  11. Pierre

    Merci pour votre conseils. C’est hyper informative,

    1. Hans

      Pour bien manger et éviter les fringales entre les repas, il est important de maintenir une glycémie stable grâce à une formule précise : Glucides – Fibres = Protéines.

      J’utilise l’application MyFitnessPal pour choisir mes repas. Elle permet même de prendre une photo de votre plat si vous ne souhaitez pas peser les ingrédients.

  12. Wilma

    Wow, merci pour cet épisode. J’étais tellement heureuse en vous écoutant parler sur ce sujet parce que je pense, comme vous, que notre corps est encore plus malin que nous y pensons et que nous sommes habituées (à cause de la societé, de notre façon à vivre, de la technique etc) à ne pas écouter nous-même, à tous les petits indices que notre corps nous envoye. J’ai aussi vécu des chose pareile comme vous l’avez vécu. Je voudrais bien lire votre livre, où est-ce que je peux le trouver ?
    Plus d’épisodes comme celui-ci merci 🙂

    1. Ingrid

      Bonjour Wilma, merci beaucoup pour ton commentaire, ça me fait très plaisir ☺️
      Mon livre est disponible sur notre boutique : https://decortiqueuses.sumupstore.com/

  13. Elisabeth

    Bonjour,
    L’épisode était très intéressant. Merci !

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